Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Urat

Menu makanan untuk penderita asam urat – Asam urat merupakan sebuah penyakit yang timbul dari zat purin yang terdapat pada sisa makanan yang Kita konsumsi. Semua bahan makanan yang berasal dari makhluk hidup pasti memiliki zat purin masing-masing, sehingga jika Kita mengkonsumsi makanan tersebut secara otomatis zat purin tersebut akan masuk ke dalam tubuh Anda.

Oleh karena itu sangat penting bagi Anda yang menderita penyakit asam urat, untuk secara teliti memilih makanan yang sehat. Agar penyakit asam urat tidak semakin parah. Contoh makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat yang perlu Anda ketahui seperti berikut ini.

Makanan Untuk Penderita Asam Urat

1. Buah cerry
Buah ini merupakan makanan yang baik bagi penderita penyakit asam urat. Cerry mengandung zat anti inflamasi sehingga berperan mencegah pengkristalan asam urat yang dapat mengganggu kesehatan. Selain itu, buah ini juga akan menetralkan zat asam serta membantu mencegah peradangan dan rasa nyeri pada sendi. Untuk meringankan serta mencegah penyakit asam urat, makanlah buah ini setidaknya 200 gram setiap hari.

Baca juga : Penyebab Asam Urat Dan Pengobatannya

2. Buah apel
Buah apel mengandung asam malat yang memiliki kemampuan menetralkan asam urat. Dengan begitu, ketika penderita asam urat mengonsumsi buah ini maka penyakitnya dapat terkontrol. Konsumsilan buah apel setidaknya 1 buah setiap hari agar penyakit asam urat yang Anda derita bisa lebih cepat diatasi.

3. Jeruk nipis
Jeruk nipis buah ini memang memiliki rasa sangat asam. Namun kandungan asan sitrat yang ada dapat melarutkan asam urat sehingga gejala asam urat bisa diberantas. Minumlah air perasan jeruk nipis dua gelas setiap hari secara rutin. Selain mencegah dan mengobati asam urat, konsumsi air jeruk nipis juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Air jeruk nipis juga baik untuk Anda yang sedang diet untuk melangsingkan tubuh.

4. Makanan yang mengandung potasium tinggi
Makanan yang mengandung potasium tinggi juga baik untuk penderita asam urat seperti yogurt, tomat, dan kentang

5. Buah yang mengandung banyak Vitamin C
Buah dengan kandungan vitamin C juga sangat dianjurkan untuk penderita asam urat contohnya seperti buah pepaya, stroberry, dan jeruk

6. Pisang
Pisang juga bisa masuk dalam daftar makanan untuk penderita asam urat yang baik dikonsumsi. Konsumsilah 4 hingga 8 buah pisang setiap hari untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan nyeri sendi.

7. Perbanyak konsumsi makanan berkarbohidrat
Penderita asam urat juga harus memebuhi kandungan karbohidrat dalam tubuhnya, conto sumber makanan yang kaya akan karbohidrat bisa di dapatkan dari nasi, roti, ubi, dan singkong

Itulah beberapa makanan yang baik bagi penderita asam urat. Selain itu, penderita asam urat juga harus menghindari beberapa makanan yang tidak baik bagi asam urat. Apa saja jenis makanan tersebut? Ini dia

• Makanan kalengan, misalnya sarden, kornet dan lainnya
• Daging jeroan, usus, hati, jantung dan lainnya
• Seafood, seperti cumi, udang dan remis
• Makanan yang dimasak dengan digoreng atau diberi santan
• Daging kambing, daging sapi, daging kuda
• Keju, telur, es krim, kuah daging yang kental
• Buah seperti durian, nangka dan nanas

Pada orang gemuk yang menderita asam urat sebaiknya turunkan berat badan Anda, Sebab pada orang gemuk kadar asam urat cepat naik namun sedikit pengeluaran. Itulah menu makanan untuk penderita asam urat. Semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan kadar asam uratdalam tubuh

Referensi : https://id.wikipedia.org/wiki/Asam_urat

Read More

Pilihan Makanan Untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Rematik asam urat atau penyakit gout adalah jenis radang sendi yang secara medis telah terbukti dapat diringankan dengan mengonsumsi dan membatasi makanan-makanan tertentu.

Pada dasarnya, pengidap rematik asam urat sebaiknya menjalani pola makan kaya karbohidrat kompleks, protein dalam kadar sedang, dan rendah lemak. Pengaturan pola makan ini bukanlah sarana pengobatan, tapi dapat membantu mengurangi gejala.

Purin dan Rematik Asam Urat

Rematik asam urat menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi, terutama pada jempol kaki. Peradangan sendi ini disebabkan oleh penumpukan kristal natrium urat, yaitu limbah alami tubuh.

Asam urat adalah salah satu hasil pemecahan zat purin di dalam tubuh. Purin adalah zat alami yang ada di dalam tubuh dan dapat ditemukan di berbagai jenis makanan. Makanan mengandung purin berkadar tinggi membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat. Oleh karena itu, pengidap asam urat perlu menghindari konsumsi makanan dengan kadar purin yang tinggi.

Panduan Konsumsi Makanan

Rematik asam urat dapat ditangani dengan lebih banyak mengonsumsi makanan tertentu yang memperlancar sekresi purin dan membatasi konsumsi makanan serta minuman kaya purin. Berikut ini adalah contohnya.

Batasi konsumsi:

• Daging merah: daging sapi, daging kambing dan daging bebek.
• Jeroan seperti hati, otak, ginjal, jantung.
• Beberapa jenis ikan seperti sarden, tuna, makarel.
• Boga bahari seperti kepiting dan udang.
• Makanan-makanan manis dan minuman ringan yang tinggi kadar gula buah atau fruktosanya.
• Makanan mengandung ragi seperti roti.
• Minuman keras, terutama bir.
• Beberapa sayuran seperti bayam, jamur, kembang kol, kacang polong, kacang panjang, kacang merah.

Perbanyak konsumsi:

• Buah-buahan, seperti jeruk, melon, apel.
• Sayuran hijau, wortel, tomat.
• Air mineral: konsumsi setidaknya 2 liter perhari untuk meluruhkan kadar asam urat.
• Sumber karbohidrat yang lebih kompleks seperti kentang dan beras merah
• Makanan mengandung biji-bijian utuh.
• Susu dan yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak mengandung kadar purin yang rendah dan protein yang tinggi.

Selain memperbarui pilihan makanan, penting bagi pengidap rematik asam urat untuk menjaga berat tubuhnya dengan berolahraga secara teratur. Hal ini dikarenakan obesitasjuga bisa menjadi faktor risiko utama penyakit rematik asam urat.

Read More