Biji Chia Sangat Bergizi Banyak Manfaat Untuk kesehatan Tubuh

antaranusa.com

Biji chia sangat bergizi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan:

1. Kaya Nutrisi: Biji chia dipenuhi dengan serat, protein, asam lemak omega-3, dan berbagai mikronutrien. Mereka mengandung kalori, protein, lemak, asam alfa-linolenat (ALA), karbohidrat, serat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, seng, vitamin B1 (tiamin), dan vitamin B3 (niasin).

2. Asam Lemak Omega-3: Biji chia adalah salah satu sumber tanaman terkaya dari asam lemak omega-3 yang dikenal sebagai asam alfa-linolenat (ALA). Diet tinggi ALA telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

3. Tinggi Serat: Kandungan serat tinggi dalam biji chia dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya dan membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Antioksidan: Biji chia adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang dapat menetralisir molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas, berpotensi mengurangi penuaan dan penyakit seperti kanker.

5. Penurunan Berat Badan: Kandungan serat dan protein tinggi dalam biji chia dapat membantu penurunan berat badan.

6. Manajemen Gula Darah: Biji chia dapat membantu mengontrol gula darah.

7. Kesehatan Tulang: Mereka adalah sumber baik mineral seperti kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.

Ingat, meskipun biji chia sangat bergizi, mereka harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi untuk saran diet yang dipersonalisasi.

Read More

Manfaat dari Posisi Mengikuti Standing Desk Benefits

dynamicsetups.com

Tentu saja! Berikut adalah manfaat dari Standing Desk Benefits:

1. Pengelolaan Berat Badan:

   • Berdiri membakar lebih banyak kalori daripada duduk. Penelitian menunjukkan bahwa berdiri selama satu sore dapat membakar lebih dari 170 kalori tambahan dibandingkan dengan duduk. Meskipun ini mungkin tidak terlihat banyak, ini bisa menambah seiring waktu.
   • Meja berdiri dapat membantu menangkal efek negatif dari duduk dalam waktu lama, yang dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan obesitas.

2. Kontrol Gula Darah:

   • Setelah makan, kadar gula darah cenderung melonjak. Berdiri selama 180 menit setelah makan siang mengurangi lonjakan gula darah sebesar 43% dibandingkan dengan duduk selama waktu yang sama.
   • Bergantian antara berdiri dan duduk sepanjang hari kerja dapat lebih mengurangi lonjakan gula darah.

3. Risiko Penyakit Kronis Berkurang:

   • Menggunakan meja berdiri dapat menurunkan risiko peningkatan berat badan, diabetes, penyakit jantung, dan kematian dini.
   • Ini juga dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan tingkat energi dan fokus.

4. Produktivitas Meningkat:

   • Beberapa orang merasa bahwa berdiri membantu mereka tetap lebih waspada dan fokus selama jam kerja.
   • Meskipun peningkatan produktivitas mungkin bervariasi, kemampuan untuk beralih antara duduk dan berdiri dapat mencegah rasa kantuk yang terkait dengan duduk dalam waktu lama.

5. Pengaktifan Otot dan Sendi:

   • Berdiri mendorong postur yang lebih baik dan melibatkan otot inti.
   • Ini memperkuat dan melumasi sendi, meningkatkan mobilitas secara keseluruhan dan mengurangi kekakuan.

6. Peningkatan Mood:

   • Berdiri dapat berdampak positif pada suasana hati dan tingkat energi.
   • Menjadi kurang sedentari dapat mengurangi depresi dan kecemasan.

7. Dapat Disesuaikan:

   • Banyak meja berdiri modern yang dapat disesuaikan, memungkinkan Anda untuk beralih antara duduk dan berdiri sesuai kebutuhan.

Ingatlah bahwa meskipun meja berdiri menawarkan manfaat potensial, penting untuk menggunakannya dengan benar. Bergantian antara duduk dan berdiri, berjalan-jalan singkat, dan menjaga postur yang baik semuanya merupakan bagian dari rutinitas kerja yang sehat. Jika Anda mempertimbangkan meja berdiri, coba dan lihat bagaimana hasilnya untuk Anda! 😊👍

Read More

Apa Itu Akupunktur Menurut para Ahli

 

worldatlas.com

Akupunktur adalah pendekatan berbasis pengobatan Cina kuno untuk mengobati berbagai kondisi dengan merangsang titik-titik tertentu pada kulit dengan jarum. Ini telah dipraktekkan selama lebih dari 2.500 tahun dan digunakan untuk menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh.

Filosofi dasar akupunktur didasarkan pada konsep ‘qi’ (dibaca ‘chee’), yang diyakini sebagai kekuatan pemberi kehidupan yang mengalir melalui 14 saluran, dikenal sebagai meridian, dalam tubuh. Ketika qi mengalir dengan baik dan pergi ke semua tempat yang tepat, seseorang akan mengalami kesehatan mental dan fisik yang baik. Ketika qi terblokir atau kurang, itu akan mengakibatkan penyakit.

Setiap jarum akupunktur menghasilkan cedera kecil di tempat penyisipan, dan meskipun cukup kecil sehingga menyebabkan sedikit atau tidak ada ketidaknyamanan, itu cukup sinyal untuk memberi tahu tubuh bahwa itu perlu merespons. Respons ini melibatkan stimulasi sistem kekebalan tubuh, mempromosikan sirkulasi ke area tersebut, penyembuhan luka, dan modulasi nyeri.

Akupunktur telah terbukti oleh ribuan penelitian untuk membantu dengan berbagai gejala, seperti alergi, migrain, nyeri, depresi, dan lainnya. Ini juga digunakan untuk mengobati kondisi seperti nyeri kronis, sakit kepala tegang, migrain, dan kondisi muskuloskeletal (tulang dan otot), di antara lainnya.

Namun, efektivitas akupunktur dibandingkan dengan pengobatan lain masih diteliti. Jika Anda mempertimbangkan akupunktur, penting untuk menemukan praktisi berlisensi dan mendiskusikan kondisi kesehatan dan kekhawatiran Anda dengan mereka.

Read More

5 Bentuk Penis Yang Anda Belum Tahu

kampustani.com

 Berbicara mengenai organ tubuh, organ reproduksi seringkali menjadi topik yang sensitif.

 Padahal, area kemaluan ini memerlukan perawatan khusus agar tetap sehat.

 Mengenai Bentuk Alat Kelamin, Tahukah anda Seperti Apa Bentuk Penis Pria?

 Alat kelamin pria bermacam-macam ukuran, warna dan bentuk.

 Perbedaan ini disebabkan oleh  gen dan lingkungan tempat seseorang dibesarkan.

 Lantas, apa saja ciri-ciri  setiap bagian penis pria secara umum?

 Baca teks selengkapnya di bawah ini.

1. Kepala Penis 

Pada bagian ini, ukuran kepala penis biasanya berbeda-beda pada setiap orang.

 Ada orang yang mempunyai kepala penis kecil dan ada pula yang mempunyai kepala penis besar.

   Beberapa Sahabat memiliki kepala penis yang meruncing.

2. Panjang dan ukuran

 Bicara soal panjang, ukuran dan panjang penis seseorang biasanya berbeda-beda, di sini di Sahabat.

 Rata-rata ukuran penis saat ereksi adalah 12 hingga 16 cm.

 Namun, ukuran  besar dan kecil dianggap normal.

3. Penis Ereksi 

Terdapat perbedaan bentuk penis saat istirahat dan saat ereksi.

 Ada  penis yang lurus saat ereksi, ada pula yang  melengkung ke kiri, kanan, atas, dan bawah.

 Jika penis ditekuk ke arah tertentu dalam batas wajar, hal ini masih dianggap normal.

4. Warna Penis 

Sama seperti warna kulit bagian tubuh lainnya, kulit penis juga mempunyai pigmentasi yang berbeda-beda.

 Derajat warna kulit penis biasanya dipengaruhi oleh lebih gelap atau terangnya warna kulit di sekitarnya.

5. Testis 

Selain penis, alat reproduksi pria juga meliputi testis.

 Testis atau buah zakar terletak di bawah penis.

 Sahabat tersedia dalam berbagai ukuran dan tekstur.

 Testis mungkin membesar atau letaknya lebih rendah.

 Nah, ini adalah bagian dari alat kelamin laki-laki, yaitu penis.

 Apapun bentuk atau ukuran penis anda, selama masih sehat dan  dalam keadaan  baik, tidak perlu khawatir akan berbeda bentuk dan warnanya dengan milik orang lain.

 Jika Anda mengalami sensasi aneh atau rasa tidak nyaman pada kemaluan dan area genital, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter urologi Anda ya Sahabat.

 

Read More

Apa Itu Rapid Eye Movement sleep

 

Eye Movement In Rem Sleep is a photograph by Allan Hobson which was uploaded on July 7th, 2014.

Tidur REM, atau Rapid Eye Movement sleep, adalah fase unik dari siklus tidur. Berikut adalah beberapa poin penting tentang tidur REM:

• Ditandai dengan gerakan mata yang cepat di bawah kelopak mata yang tertutup.
• Tahap tidur ini ditandai dengan nada otot rendah di seluruh tubuh dan kecenderungan untuk mimpi yang jelas.
• Tidur REM biasanya dimulai sekitar 90 menit setelah tertidur dan berulang beberapa kali sepanjang malam, dengan episode REM yang lebih panjang dan lebih sering terjadi mendekati pagi.
• Penting untuk perkembangan otak, konsolidasi memori, dan kontrol emosional.
• Otak aktif selama tidur REM, dan pola gelombang otak selama periode ini mirip dengan saat terjaga.
• Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar dua jam tidur REM setiap malam.
• Tidur REM juga dikaitkan dengan mimpi dan konsolidasi memori.
• Selama tidur REM, mata Anda bergerak cepat di belakang mata tertutup Anda, detak jantung Anda mempercepat, dan pernapasan Anda menjadi tidak teratur.
• Otak Anda sangat aktif selama tidur REM, dan gelombang otak Anda menjadi lebih bervariasi.
• Tidur REM kadang-kadang disebut tidur paradoks karena kesamaan fisiologisnya dengan keadaan terjaga.

Secara keseluruhan, tidur REM adalah bagian penting dari siklus tidur kita yang memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Read More

10 Alasan Kenapa Ibu Hamil Tetap Harus Berhubungan Seks (dengan Catatan Penting)

 

Peran bidan dalam kehamilan

Berhubungan seks saat hamil sering kali menjadi topik yang diperdebatkan. Banyak mitos dan kesalahpahaman seputar aktivitas ini. Faktanya, **berhubungan seks saat hamil aman dan bahkan memiliki beberapa manfaat** bagi ibu hamil dan janinnya. Berikut adalah 10 alasan kenapa ibu hamil tetap harus berhubungan seks:

**1. Meningkatkan Kedekatan Emosional dengan Pasangan**

Kehamilan dapat menjadi waktu yang penuh dengan perubahan fisik dan emosional. Berhubungan seks dapat membantu ibu hamil dan pasangannya untuk tetap merasa terhubung dan intim. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam hubungan.

**2. Meningkatkan Aliran Darah ke Organ Reproduksi**

Aliran darah yang baik ke organ reproduksi penting untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Berhubungan seks dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

**3. Mengurangi Nyeri Punggung**

Hormon yang dilepaskan saat berhubungan seks, seperti oksitosin, dapat membantu meredakan nyeri punggung. Oksitosin juga dapat membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak.

**4. Memperkuat Otot Lantai Panggul**

Otot-otot dasar panggul memainkan peran penting dalam persalinan dan pemulihan pasca persalinan. Berhubungan seks dapat membantu memperkuat otot-otot ini, yang dapat membantu mengurangi risiko robekan perineum saat persalinan.

**5. Meningkatkan Gairah Seksual**

Meskipun beberapa wanita hamil mungkin mengalami penurunan gairah seks, yang lain mungkin mengalami peningkatan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah ke organ reproduksi. Berhubungan seks secara teratur dapat membantu menjaga gairah seks tetap tinggi selama kehamilan.

**6. Membantu Persalinan Lebih Lancar**

Prostaglandin, hormon yang dilepaskan saat berhubungan seks, dapat membantu mematangkan leher rahim dan memicu persalinan. 

**7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh**

Berhubungan seks dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, yang dapat membantu melindungi diri dari infeksi.

**8. Membantu Mengatasi Stres**

Berhubungan seks dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.

**9. Meningkatkan Kualitas Tidur**

Oksitosin yang dilepaskan saat berhubungan seks dapat membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak.

**10. Memperkuat Ikatan dengan Janin**

Meskipun janin mungkin belum dapat merasakan sentuhan fisik, ibu hamil dapat merasakan pergerakan janin saat berhubungan seks. Hal ini dapat membantu memperkuat ikatan ibu dengan janinnya.

**Catatan Penting:**

* Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum berhubungan seks saat hamil untuk memastikan bahwa aman untuk melakukannya.

* Jika ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia atau plasenta previa, dokter mungkin menyarankan untuk menghindari berhubungan seks.

* Penting untuk menggunakan kondom saat berhubungan seks selama kehamilan untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS).

* Ibu hamil harus selalu mendengarkan tubuhnya dan berhenti berhubungan seks jika terasa sakit atau tidak nyaman.

Berhubungan seks saat hamil bisa menjadi cara yang aman dan menyenangkan untuk tetap terhubung dengan pasangan, meningkatkan kesehatan fisik dan emosional, dan memperkuat ikatan dengan janin. 

**Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas apa pun selama kehamilan, termasuk berhubungan seks.**

**Sumber:**

* [https://www.halodoc.com/artikel/5-aturan-berhubungan-intim-yang-aman-saat-hamil](https://www.halodoc.com/artikel/5-aturan-berhubungan-intim-yang-aman-saat-hamil)

* [https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kehamilanc93b56](https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kehamilanc93b56)

* [https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230120121843-255-903003/waktu-bercinta-terbaik-untuk-ibu-hamil-suami-harus-tahu](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230120121843-255-903003/waktu-bercinta-terbaik-untuk-ibu-hamil-suami-harus-tahu)

Read More

Ternyata Cara Masturbasi Cewek Berbeda Dengan yang di Bayangkan Pria

 Banyak wanita percaya bahwa masturbasi adalah salah secara moral dan tidak normal secara biologis, dan sering kali takut bahwa masturbasi akan membahayakan mereka secara fisik.

Foto Pixabay

 Namun ketahuilah ini: 62 persen wanita pernah melakukan masturbasi.

 Wanita melakukan masturbasi karena tidak bisa mencapai orgasme dengan pasangannya.

 Tentu saja, wanita melakukan masturbasi karena alasan yang berbeda dengan pria.

 Bagi wanita, masturbasi hingga orgasme mungkin terjadi atau tidak, dan orgasme mungkin bukan tujuannya.

 Tujuannya adalah kepuasan erotis dan menghilangkan ketegangan erotis.

 Uniknya, cara wanita melakukan masturbasi tidak seperti yang dibayangkan pria.

 Saat melakukan masturbasi, wanita biasanya menggerakkan jari-jarinya dengan lembut dan berirama pada area sensitif, atau memberikan tekanan secara berirama atau bahkan dengan beberapa jari atau seluruh tangannya.

 Seringkali satu atau dua jari digerakkan ke depan di antara labia, memastikan setiap pukulan diarahkan ke klitoris.

 Terkadang saya merangsang labia dengan menariknya secara lembut dan berirama.

 Sebab struktur ini melekat pada klitoris.

 Juga merangsang organ dalam.

 Area sensitif mungkin tertekan oleh tumit atau benda lain.

 Klitoris dan labia minora adalah bagian alat kelamin yang paling bagus untuk difinishing.

 Meskipun mungkin terdapat saraf sensorik di dekat pintu masuk vagina, sebenarnya tidak ada saraf di dinding vagina, sehingga wanita tidak melakukan masturbasi melalui penetrasi.

 Penetrasi vagina yang dalam adalah fantasi pria, bukan hasrat seksual wanita.

 Teknik di atas digunakan oleh 84% wanita.

 Sementara itu, 10 persen wanita menyilangkan kaki dan menekan kaki saat melakukan masturbasi, memberikan tekanan yang merata dan berirama di seluruh area genital.

 Tekanan ini mempengaruhi klitoris, labia minora, dan labia mayora.

 Artinya wanita tidak membutuhkan penis buatan untuk memuaskan dirinya.

Read More

Apa itu Yin Yoga Untuk Kesehatan dan Manfaatnya

 

humankinetics.me

Yin Yoga adalah gaya yoga yang berirama lambat yang menarget jaringan penghubung dalam tubuh Anda, seperti fasia, ligamen, dan sendi. Lebih lambat dan lebih meditatif, memberi Anda ruang untuk berpaling ke dalam dan menyelaraskan pikiran dan sensasi fisik tubuh Anda.

Berbeda dengan gaya yoga “yang”—kelas yang energik dan cepat seperti vinyasa, power, dan Ashtanga—Yin Yoga benar-benar berlawanan. Anda menahan pose lebih lama daripada yang Anda lakukan dalam jenis yoga tradisional lainnya. Ini membantu Anda meregangkan dan memanjangkan jaringan yang jarang digunakan sambil juga mengajari Anda cara bernapas melalui ketidaknyamanan dan duduk dengan pikiran Anda.

Praktek Yin Yoga didasarkan pada filosofi kuno Tiongkok dan prinsip Tao yang percaya ada jalur Qi (energi) yang mengalir melalui tubuh kita. Dengan meregangkan dan memperdalam pose, kita membuka setiap blokade dan melepaskan energi itu untuk mengalir bebas.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari Yin Yoga:

1. Memperpanjang jaringan penghubung: Ketika jaringan penghubung ini kurang digunakan, ia menjadi kurang elastis yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan.
2. Meningkatkan fleksibilitas: Fasia elastis dan sendi yang bergerak mengarah ke fleksibilitas yang lebih baik.
3. Mengurangi stres dan kecemasan: Pendekatan meditatif Yin Yoga membawa kesadaran akan keheningan dalam diri, dan membawa ke cahaya kualitas universal, saling menghubungkan.

Yin Yoga didirikan pada akhir 1970-an oleh ahli seni bela diri dan guru yoga Tao Paulie Zink. Dia diajarkan di seluruh Amerika Utara dan Eropa, didorong oleh guru-gurunya Paul Grilley dan Sarah Powers. Ini tidak dimaksudkan sebagai praktek lengkap dalam dirinya sendiri, tetapi sebagai pelengkap bentuk yoga dan olahraga yang lebih aktif.

Read More

Mengenal Anemia Aplastik Babe Cabita Sebelum Meninggal Penyakit Langka yang Diidapnya

 

Mengenal Anemia Aplastik

primayahospital.com

Anemia aplastik adalah penyakit langka dan serius yang terjadi ketika sumsum tulang berhenti memproduksi sel darah baru dengan cukup. Sumsum tulang adalah jaringan lunak yang terdapat di dalam tulang dan bertanggung jawab untuk menghasilkan tiga jenis sel darah:

• Sel darah merah (eritrosit) yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
• Sel darah putih (leukosit) yang melawan infeksi.
• Trombosit yang membantu pembekuan darah.

Ketika sumsum tulang tidak menghasilkan cukup sel darah, tubuh akan mengalami berbagai masalah kesehatan.

Gejala Anemia Aplastik:

• Kelelahan
• Sesak napas
• Pusing
• Kulit pucat
• Sakit kepala
• Demam
• Memar
• Mimisan
• Gingivitis
• Pendarahan menstruasi yang berlebihan

Penyebab Anemia Aplastik:

• Kerusakan sumsum tulang: Hal ini dapat disebabkan oleh paparan radiasi, kemoterapi, obat-obatan tertentu, dan infeksi virus.
• Penyakit autoimun: Sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel sehat di sumsum tulang.
• Idiopatik: Penyebabnya tidak diketahui.

Pengobatan Anemia Aplastik:

• Transfusi darah: Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dan trombosit.
• Antibiotik: Untuk mencegah infeksi.
• Imunosupresan: Untuk menekan sistem kekebalan tubuh dan mencegahnya menyerang sumsum tulang.
• Transplantasi sumsum tulang: Pengobatan terakhir untuk anemia aplastik yang parah.

Prognosis Anemia Aplastik:

Prognosis anemia aplastik tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, tingkat keparahan, dan penyebabnya. Dengan pengobatan yang tepat, banyak orang dengan anemia aplastik dapat menjalani hidup yang normal.

Sumber informasi:

• https://www.alodokter.com/anemia-aplastik
• https://doktermuslim.com/anemia-aplastik-definisi-gejala-dan-tatalaksana/anemia-diagnosis-alur/
• https://www.hindawi.com/journals/crihem/2019/1910923/
• https://www.halodoc.com/kesehatan/anemia-aplastik

Read More