Victor Osimhen, Scott McTominay, & 15 Rekrutan Baru yang Bersinar di Eropa Musim 2024/25

 

Rekrutan Terbaik Eropa 2024/25: Pemain yang Bersinar di Klub Baru

https://www.goal.com/

Musim sepak bola 2024 sudah mencapai pertengahan, dan cerita-cerita menarik terus bermunculan di berbagai liga Eropa. Dari perebutan gelar juara hingga perjuangan menghindari degradasi, wajah-wajah baru telah memberikan dampak besar bagi klub mereka. Siapa saja rekrutan musim panas yang tampil gemilang sejauh ini? Berikut ulasan 15 pemain terbaik yang mengejutkan Eropa dengan performa luar biasa.

Getty Images Sport

15. Ayoze Perez (Villarreal) - €4 Juta

Mantan pemain Liga Primer ini menemukan kembali performa terbaiknya di Villarreal. Dengan 13 keterlibatan gol dalam 14 penampilan, termasuk lima gol beruntun, Ayoze Perez sedang menikmati salah satu musim terbaik dalam kariernya.

AFP

14. Mason Greenwood (Marseille) - €31,6 Juta

Meskipun transfernya menuai kontroversi, Greenwood membuktikan dirinya sebagai pemain kunci di Marseille. Dengan 11 gol dalam 16 pertandingan, dia mulai bangkit kembali setelah meninggalkan Manchester United secara permanen.

Getty 

13. Nikola Milenkovic (Nottingham Forest) - €14 Juta

Bek tengah asal Serbia ini menjadi pilar lini belakang Forest. Penampilannya yang solid membantu klub mengejutkan banyak pihak dengan masuk ke persaingan empat besar Liga Primer.

Getty Images Sport

12. Moise Kean (Fiorentina) - €13 Juta

Setelah musim yang sulit di Juventus, Kean bangkit di Fiorentina dengan mencetak 14 gol dalam 21 laga. Hat-trick melawan Hellas Verona menjadi salah satu momen terbaiknya.

AFP

11. Hugo Ekitike (Eintracht Frankfurt) - €16,5 Juta

Gagal bersinar di PSG, Ekitike menemukan kembali potensinya di Frankfurt. Dengan 11 gol dan enam assist, dia menjadi pemain serba bisa yang membantu tim bersaing di Bundesliga.

Getty

10. Mohamed Amoura (Wolfsburg) - Pinjaman

Pemain asal Aljazair ini tampil cemerlang dengan 12 keterlibatan gol dalam 15 pertandingan. Wolfsburg akan merasa puas dengan keputusan mereka mendatangkannya dari Union Saint-Gilloise.

Getty Images Sport

9. David de Gea (Fiorentina) - Gratis

Setelah setahun tanpa klub, De Gea kembali bersinar di Fiorentina. Dengan enam clean sheet dan dua penyelamatan penalti melawan AC Milan, dia menjadi pemain kunci dalam kebangkitan Fiorentina di Serie A.

Getty Images Sport

8. Scott McTominay (Napoli) - €30 Juta

Di bawah asuhan Antonio Conte, McTominay bertransformasi menjadi gelandang serang yang produktif. Gol-gol krusialnya melawan Inter dan Torino membantu Napoli bersaing untuk gelar juara Serie A.

Getty

7. Joao Neves (Paris Saint-Germain) - €60 Juta

PSG mendapatkan bintang muda Portugal ini dari Benfica, dan dia langsung tampil impresif dengan empat assist dalam dua laga awal. Gol perdananya melawan Marseille semakin membuatnya dicintai penggemar.

Getty Images

6. Tim Kleindienst (Borussia Monchengladbach) - €7 Juta

Pemain yang sebelumnya kurang dikenal ini mencetak 14 keterlibatan gol dalam 15 laga Bundesliga. Penampilannya bahkan membuatnya dipanggil ke timnas Jerman untuk pertama kalinya.

Getty images sport

5. Mateo Retegui (Atalanta) - €28 Juta

Pemain internasional Italia ini mencetak 12 gol untuk Atalanta, menjadikannya salah satu pencetak gol terbanyak di Serie A. Perannya krusial dalam persaingan gelar musim ini.

Getty

4. Victor Osimhen (Galatasaray) - Pinjaman

Osimhen membuktikan kualitasnya di Turki dengan mencetak 12 gol dalam 15 pertandingan. Penampilannya yang gemilang membuatnya menjadi incaran klub-klub besar Eropa.

Getty Images Sport

3. Michael Olise (Bayern Munich) - €60 Juta

Olise langsung menjadi andalan Bayern dengan 16 keterlibatan gol dalam 22 laga. Aksi solo luar biasa di Liga Champions melawan Shakhtar Donetsk menunjukkan kualitasnya di level tertinggi.

Getty Images

2. Kerem Akturkoglu (Benfica) - €12 Juta

Dengan kontribusi 20 gol dalam 25 laga, Akturkoglu menjadi pemain yang tak tergantikan di Benfica. Hat-tricknya melawan Rio Ave menjadi bukti kehebatannya.

AFP

1. Samu Aghehowa (Porto) - €15 Juta

Pemain muda ini mencetak 16 gol dalam 20 pertandingan setelah transfernya dari Atletico Madrid gagal. Porto mendapatkan bintang masa depan dengan harga murah, dan performanya menjadi sorotan di Eropa.

Kesimpulan

Dari Ayoze Perez hingga Samu Aghehowa, para pemain ini menunjukkan bahwa mereka bukan sekadar rekrutan biasa. Dengan performa luar biasa mereka, klub-klub Eropa mendapatkan keuntungan besar dari investasi mereka di bursa transfer musim panas. Siapa favorit Anda? Berikan pendapat di kolom komentar!

Read More

Prediksi Pertandingan Indonesia vs Bahrain: Ujian Berat di Kualifikasi Piala Dunia 2026

 

Prediksi Pertandingan Sepak Bola Indonesia vs Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia Ronde 3

Pertandingan antara Timnas Indonesia dan Bahrain dalam kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia Ronde 3 akan menjadi laga yang sangat dinantikan. Kedua tim akan bertemu pada 10 Oktober 2024 di Bahrain National Stadium, Riffa.

Kondisi Tim dan Pemain Kunci

Timnas Indonesia: Pelatih Shin Tae-yong telah memanggil 27 pemain untuk menghadapi Bahrain dan China. Beberapa pemain kunci yang diprediksi akan tampil adalah:

• Jordi Amat: Setelah absen karena cedera, Jordi Amat siap kembali dan kemungkinan akan bermain sebagai gelandang.
• Mees Hilgers dan Eliano Reijnders: Dua pemain naturalisasi baru yang diharapkan dapat memperkuat lini pertahanan.
• Maarten Paes: Penjaga gawang utama yang tampil apik dalam pertandingan sebelumnya melawan Arab Saudi dan Australia.

Timnas Bahrain: Bahrain dikenal dengan pertahanan yang solid dan serangan balik cepat. Pemain kunci mereka termasuk:

• Sayed Dhiya Saeed: Gelandang serang yang kreatif dan memiliki kemampuan mencetak gol dari lini kedua.
• Ali Madan: Penyerang yang tajam dan berpengalaman di level internasional.

Formasi dan Taktik

Indonesia: Shin Tae-yong kemungkinan akan menggunakan formasi 3-4-3 atau 4-1-4-1 untuk memaksimalkan potensi pemainnya.
Dengan Jordi Amat di lini tengah, Indonesia akan mencoba mengontrol permainan dan membangun serangan dari belakang.

Bahrain: Bahrain diprediksi akan bermain dengan formasi 4-4-2, mengandalkan kekuatan fisik dan kecepatan dalam serangan balik. Mereka akan fokus pada pertahanan yang rapat dan mencoba mencuri gol melalui serangan balik cepat.

Prediksi Skor

Pertandingan ini diprediksi akan berlangsung ketat dan penuh dengan taktik. Dengan kekuatan baru di lini pertahanan dan gelandang, Indonesia memiliki peluang untuk mencuri poin di kandang lawan. Prediksi skor akhir: Indonesia 1-0 Bahrain.

Pertandingan ini akan menjadi ujian penting bagi kedua tim dalam upaya mereka untuk lolos ke Piala Dunia 2026. Siapakah yang akan keluar sebagai pemenang? 

Kita tunggu saja hasilnya pada 10 Oktober mendatang!

Berikut adalah statistik head-to-head antara Timnas Indonesia dan Bahrain:

• Total Pertandingan: 7
• Kemenangan Indonesia: 2
• Kemenangan Bahrain: 4
• Hasil Imbang: 1

Detail Pertandingan Head-to-Head:

1. 27 Agustus 1980: Indonesia 3-2 Bahrain (President’s Cup)
2. 11 Juni 1982: Indonesia 1-1 Bahrain (President’s Cup)
3. 19 Juni 1988: Bahrain 0-0 Indonesia (AFC Asian Cup)
4. 25 Juli 2004: Bahrain 3-1 Indonesia (AFC Asian Cup)
5. 10 Juli 2007: Indonesia 2-1 Bahrain (AFC Asian Cup)
6. 6 September 2011: Indonesia 0-2 Bahrain (Kualifikasi Piala Dunia)
7. 29 Februari 2012: Bahrain 10-0 Indonesia (Kualifikasi Piala Dunia) 

Pertandingan terakhir pada tahun 2012 berakhir dengan kemenangan besar bagi Bahrain. Namun, dengan persiapan dan strategi yang matang, Indonesia memiliki peluang untuk memberikan perlawanan yang lebih kuat kali ini.

Read More

Sirkuit Mandalika: Permata Balap di Lombok, Indonesia

https://lomboktransports.com/2022/07/26/sirkuit-mandalika-lombok-kebanggaan-masyarakat-indonesia/

Pendahuluan

Sirkuit Internasional Pertamina Mandalika, yang terletak di Kawasan Ekonomi Khusus (KEK) Mandalika, Lombok Tengah, Nusa Tenggara Barat, adalah salah satu sirkuit balap terbaru dan paling menarik di dunia. Dibuka pada November 2021, sirkuit ini telah menjadi tuan rumah berbagai acara balap internasional, termasuk MotoGP dan World Superbike (WSBK) ¹.

Sejarah dan Pembangunan

Pembangunan Sirkuit Mandalika dimulai pada akhir 2019 setelah Indonesia Tourism Development Corporation (ITDC) memperoleh sertifikat Hak Pengelolaan Lahan dari Badan Pertanahan Nasional pada akhir 2016 ². Sirkuit ini dirancang oleh MRK1 Consulting dan Dromo Studio, dengan panjang lintasan 4,31 km dan 17 tikungan ¹. Pembangunan sirkuit ini bertujuan untuk meningkatkan jumlah wisatawan yang datang ke kawasan Mandalika dan memperkenalkan destinasi wisata baru.

Fasilitas dan Infrastruktur

Sirkuit Mandalika memiliki kapasitas penonton hingga 195.700 orang dan dilengkapi dengan fasilitas modern untuk mendukung berbagai acara balap ¹. Selain itu, kawasan ini juga direncanakan untuk memiliki hotel dan fasilitas lainnya untuk mendukung pariwisata. Sirkuit ini juga memiliki area run-off yang luas, yang membuatnya aman bagi para pembalap.

Acara Balap

Sejak dibuka, Sirkuit Mandalika telah menjadi tuan rumah berbagai acara balap bergengsi. Pada tahun 2021, sirkuit ini menyelenggarakan putaran Asia Talent Cup dan Kejuaraan Dunia Superbike (WSBK) ². Pada tahun 2022, sirkuit ini menjadi tuan rumah Grand Prix Sepeda Motor Indonesia, yang merupakan bagian dari kalender MotoGP ¹. Selain itu, sirkuit ini juga menyelenggarakan berbagai acara balap nasional seperti Kejuaraan Nasional Drag Bike dan Mandalika Racing Series ¹.

Tantangan dan Perbaikan

Meskipun sukses menyelenggarakan berbagai acara balap, Sirkuit Mandalika juga menghadapi beberapa tantangan. Pada tes pramusim MotoGP 2022, terungkap beberapa masalah terkait sirkuit, termasuk area kerikil yang terlalu kasar dan aspal yang mengelupas ¹. Untuk mengatasi masalah ini, sirkuit diaspal ulang dari tikungan 17 sampai tikungan 5 pada Maret 2022. Pada Oktober 2022, lintasan sirkuit kembali diaspal ulang dengan menggunakan konsultan asal Italia, Studio Dromo ¹.

Masa Depan Sirkuit Mandalika

Dengan berbagai perbaikan dan peningkatan yang telah dilakukan, Sirkuit Mandalika siap untuk menjadi tuan rumah lebih banyak acara balap internasional di masa depan. Pada tahun 2025, sirkuit ini dijadwalkan untuk menjadi tuan rumah GT World Challenge Asia ². Selain itu, kawasan Mandalika juga diharapkan menjadi destinasi wisata unggulan dengan berbagai fasilitas yang mendukung pariwisata.

Kesimpulan

Sirkuit Internasional Pertamina Mandalika adalah salah satu sirkuit balap terbaru dan paling menarik di dunia. Dengan fasilitas modern, lokasi yang indah, dan berbagai acara balap bergengsi, sirkuit ini tidak hanya meningkatkan profil Lombok sebagai destinasi wisata, tetapi juga memperkuat posisi Indonesia di dunia balap internasional.

Read More

Sejarah Balapan Formula 1 atau F1

https://matraxlubricants.com/first-formula-1-race-1950-british-gp/

Formula 1, sering disingkat F1, adalah kelas tertinggi balap internasional untuk mobil balap formula satu kursi. Ini disahkan oleh Fédération Internationale de l’Automobile (FIA) dan telah menjadi salah satu bentuk balap utama sejak musim perdananya pada tahun 1950.

Balapan terbaru adalah Grand Prix Italia di Monza, di mana Charles Leclerc meraih kemenangan untuk Ferrari. Musim ini sangat menarik, dengan Max Verstappen memimpin klasemen pembalap, diikuti oleh Lando Norris dan Charles Leclerc.

Formula 1 memiliki sejarah yang kaya dan menarik sejak balapan pertamanya pada tahun 1950. Berikut adalah beberapa poin penting dalam sejarah F1:

1. Awal Mula (1950-an):

   • Kejuaraan Dunia Formula 1 pertama kali diadakan pada tahun 1950, dengan balapan pertama di Silverstone, Inggris.
   • Giuseppe Farina dari Italia menjadi juara dunia pertama, mengendarai Alfa Romeo.

2. Era 1960-an:

   • Era ini ditandai dengan dominasi tim Lotus dan pembalap legendaris seperti Jim Clark.
   • Teknologi dan desain mobil mulai berkembang pesat, termasuk penggunaan mesin tengah.

3. Era 1970-an:

   • Ferrari dan McLaren mulai mendominasi, dengan pembalap seperti Niki Lauda dan James Hunt.
   • Keamanan mulai menjadi perhatian utama setelah beberapa kecelakaan fatal.

4. Era 1980-an:

   • Era turbo dengan mesin yang sangat kuat dan cepat.
   • Rivalitas terkenal antara Ayrton Senna dan Alain Prost.

5. Era 1990-an:

   • Dominasi Michael Schumacher dengan Benetton dan kemudian Ferrari.
   • Perkembangan teknologi seperti kontrol traksi dan aerodinamika canggih.

6. Era 2000-an hingga Sekarang:

   • Dominasi Ferrari di awal 2000-an, diikuti oleh Red Bull dan Mercedes.
   • Lewis Hamilton menjadi salah satu pembalap tersukses dalam sejarah F1.

Formula 1 terus berkembang dengan perubahan regulasi dan teknologi yang membuat balapan semakin menarik. 

Tentu! Berikut adalah beberapa pembalap legendaris dalam sejarah Formula 1:

1. Juan Manuel Fangio:
   • Fangio adalah salah satu pembalap paling dominan di era awal F1, memenangkan lima gelar juara dunia pada tahun 1950-an.
   • Dia dikenal karena keahliannya dalam mengemudi dan kemampuannya untuk beradaptasi dengan berbagai mobil dan tim.

2. Ayrton Senna:
   • Senna dianggap sebagai salah satu pembalap terbaik sepanjang masa, terkenal dengan kecepatan dan keberaniannya di lintasan.
   • Dia memenangkan tiga gelar juara dunia dan memiliki banyak momen ikonik, termasuk persaingannya dengan Alain Prost.

3. Michael Schumacher:
   • Schumacher memegang rekor tujuh gelar juara dunia, lima di antaranya diraih bersama Ferrari.
   • Dia dikenal karena dedikasinya, keahlian teknis, dan kemampuan untuk mengeluarkan performa terbaik dari mobilnya.

4. Lewis Hamilton:
   • Hamilton telah menyamai rekor Schumacher dengan tujuh gelar juara dunia.
   • Dia dikenal karena kecepatan, konsistensi, dan kemampuannya untuk bersaing di era yang sangat kompetitif.

5. Niki Lauda:
   • Lauda adalah juara dunia tiga kali yang dikenal karena comeback-nya yang luar biasa setelah kecelakaan serius pada tahun 1976.
   • Dia juga berperan penting dalam mengembangkan tim Mercedes di era modern.

6. Alain Prost:
   • Prost, yang dijuluki “The Professor,” memenangkan empat gelar juara dunia.
   • Dia dikenal karena pendekatan analitis dan strategisnya terhadap balapan.

Setiap pembalap ini telah meninggalkan jejak yang tak terlupakan dalam sejarah F1 dengan gaya dan prestasi mereka masing-masing. 

Read More

Beberapa Paddle Pickleball Terbaik Untuk Tahun 2024

 

https://www.daddylawngames.com/best-pickleball-paddles/

Paddle pickleball adalah alat utama yang digunakan dalam permainan pickleball. Paddle ini biasanya terbuat dari bahan komposit seperti fiberglass, karbon, atau kayu. 

Berikut adalah beberapa fitur utama dari paddle pickleball:

1. Ukuran dan Bentuk: Paddle pickleball lebih kecil dari raket tenis tetapi lebih besar dari bet pingpong. Bentuknya bisa bervariasi, ada yang lebih lebar untuk kontrol lebih baik dan ada yang lebih panjang untuk jangkauan lebih luas.
2. Bahan: Paddle modern sering dibuat dari bahan komposit seperti fiberglass atau karbon, yang memberikan kombinasi kekuatan dan ringan.
3. Permukaan: Permukaan paddle bisa halus atau bertekstur, yang mempengaruhi kemampuan untuk menghasilkan putaran pada bola.
4. Pegangan: Pegangan paddle biasanya dilapisi dengan bahan yang nyaman dan anti-slip untuk memastikan pegangan yang baik selama permainan.

Paddle yang tepat dapat sangat mempengaruhi performa dan kenyamanan bermain. 

Berikut adalah beberapa paddle pickleball terbaik untuk tahun 2024, yang cocok untuk berbagai tingkat keterampilan dan gaya bermain:

1. Selkirk SLK Evo Power 2.0 - Dikenal karena kekuatan dan kontrolnya, paddle ini sangat cocok untuk pemain yang ingin meningkatkan permainan mereka.
2. JOOLA Ben Johns Hyperion CAS 16 - Pilihan utama untuk pemain tingkat lanjut, menawarkan putaran dan presisi yang luar biasa.
3. Niupipo Voyager Pro - Paddle serbaguna yang cocok untuk pemula dan pemain menengah, memberikan keseimbangan yang baik antara kekuatan dan kontrol.
4. Vatic Pro PRISM Flash - Pilihan anggaran yang luar biasa yang menyaingi paddle yang lebih mahal dalam hal kontrol dan performa.
5. Engage Pickleball Encore Pro - Sangat dihargai karena pegangan yang nyaman dan daya tahannya, menjadikannya pilihan yang andal untuk pemain reguler.

Apakah Anda memiliki gaya bermain atau preferensi tertentu? Ini bisa membantu mempersempit pilihan paddle terbaik untuk Anda!

Read More

10 Pegolf Wanita Paling Terkenal Dalam Sejarah

https://plus.kapanlagi.com/foto/72083paige_spiranac-20190218-009-rita.html

Pegolf wanita adalah atlet yang berkompetisi dalam olahraga golf, baik di tingkat amatir maupun profesional. Mereka berpartisipasi dalam berbagai turnamen dan kejuaraan di seluruh dunia, termasuk LPGA Tour, yang merupakan tur profesional utama untuk pegolf wanita.

Beberapa pegolf wanita terkenal dalam sejarah termasuk Annika Sörenstam, Kathy Whitworth, dan Babe Didrikson Zaharias. Mereka telah mencapai banyak prestasi dan membantu memajukan olahraga golf untuk wanita. Pegolf wanita modern seperti Inbee Park dan Lorena Ochoa juga telah meninggalkan jejak yang signifikan dengan kemenangan mereka di berbagai turnamen besar.

Berikut adalah beberapa pegolf wanita paling terkenal dalam sejarah:

1. Annika Sörenstam - Salah satu pegolf wanita paling sukses, dengan 93 kemenangan profesional, termasuk 10 kejuaraan utama.
   
   
2. Kathy Whitworth - Memegang rekor kemenangan terbanyak di LPGA Tour dengan 88 kemenangan.
3. Mickey Wright - Dikenal karena ayunannya yang luar biasa, dia memenangkan 90 turnamen, termasuk 13 kejuaraan utama.
4. Babe Didrikson Zaharias - Atlet multi-olahraga yang memenangkan 10 kejuaraan utama LPGA dan membantu mendirikan LPGA Tour.
5. Nancy Lopez - Figur yang sangat dicintai dalam golf, dia memenangkan 48 acara LPGA Tour dan tiga kejuaraan utama.
6. Patty Berg - Salah satu anggota pendiri LPGA, dia memenangkan 63 turnamen, termasuk 15 kejuaraan utama.
7. Louise Suggs - Pendiri LPGA lainnya, dia memenangkan 61 turnamen dan 11 kejuaraan utama.
8. Inbee Park - Bintang modern dengan 7 kejuaraan utama dan 21 kemenangan LPGA Tour.
9. Lorena Ochoa - Mendominasi permainan wanita pada tahun 2000-an dengan 27 kemenangan LPGA Tour dan dua kejuaraan utama.
10. Se Ri Pak - Dikenal karena menginspirasi generasi pegolf Korea Selatan, dia memenangkan 25 acara LPGA Tour dan lima kejuaraan utama.

Wanita-wanita ini telah memberikan kontribusi besar pada olahraga golf dan meninggalkan warisan yang abadi. Apakah Anda memiliki favorit di antara mereka?

Read More

Latihan Efektif Untuk Biceps Dengan Dumbbell

http://bodybuilding110.com/2018/09/the-18-top-dumbbell-exercises-for-biceps.html?i=2

Biceps dengan dumbbell adalah latihan yang menggunakan dumbbell untuk melatih otot biceps, yang terletak di bagian depan lengan atas. 

Latihan ini melibatkan gerakan mengangkat dumbbell dengan berbagai variasi untuk memperkuat dan membentuk otot biceps.

Berikut adalah beberapa latihan efektif untuk biceps dengan dumbbell:

1. Bicep Curls:

   • Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang dumbbell di setiap tangan.
   • Angkat beban ke arah bahu, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
   • Turunkan beban perlahan.

2. Hammer Curls:

   • Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap tubuh.
   • Angkat beban sambil menjaga telapak tangan tetap menghadap satu sama lain.
   • Turunkan beban perlahan.

3. Zottman Curls:

   • Lakukan bicep curl biasa, tetapi di puncak gerakan, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke bawah.
   • Turunkan beban dalam posisi ini, lalu putar pergelangan tangan kembali ke posisi awal.

4. Spider Curls:

   • Berbaring telungkup di bangku miring, biarkan lengan menggantung ke bawah.
   • Angkat beban ke arah bahu, fokus pada kontraksi biceps.

5. Cross Body Hammer Curls:

   • Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap tubuh.
   • Angkat satu beban ke arah bahu yang berlawanan, lalu turunkan kembali.
   • Ulangi dengan lengan lainnya.

6. Concentration Curls:

   • Duduk di bangku dengan kaki terbuka.
   • Letakkan siku di bagian dalam paha dan angkat beban ke arah bahu.
   • Turunkan perlahan.

7. Incline Dumbbell Curls:

   • Duduk di bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan.
   • Angkat beban ke arah bahu, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
   • Turunkan beban perlahan.

8. Preacher Curls:

   • Gunakan bangku preacher atau bangku miring yang diatur pada sudut curam.
   • Letakkan lengan atas di bangku dan angkat beban ke arah bahu.
   • Turunkan beban perlahan.

Latihan-latihan ini menargetkan bagian-bagian berbeda dari biceps, membantu Anda membangun kekuatan dan ukuran secara efektif. 

Read More

Langkah-langkah Dasar Untuk Melakukan Gerakan Cartwheel

https://otosection.com/how-to-do-a-cartwheel-without-hands-for-beginners/

Gerakan cartwheel, atau meroda, adalah gerakan dalam senam lantai di mana tubuh berputar menyamping seperti roda. Gerakan ini melibatkan tangan dan kaki sebagai tumpuan, dengan kaki bergerak di atas kepala dalam posisi lurus.

Berikut adalah langkah-langkah dasar untuk melakukan gerakan cartwheel:

1. Mulai dalam posisi lunge: Tempatkan kaki dominan Anda di depan dan sedikit tekuk. Jaga kaki belakang tetap lurus.
2. Angkat tangan Anda: Angkat kedua tangan lurus di atas kepala, di samping telinga.
3. Letakkan tangan di tanah: Saat Anda condong ke depan, letakkan tangan di tanah satu per satu, mulai dengan tangan di sisi yang sama dengan kaki depan Anda.
4. Tendang kaki Anda ke atas: Tendang kaki belakang Anda ke atas dan melewati kepala, diikuti oleh kaki depan. Jaga kaki tetap lurus dan runcing.
5. Mendarat dalam posisi lunge: Mendarat di sisi yang berlawanan dalam posisi lunge, dengan kaki yang berlawanan di depan.

Untuk panduan visual, Anda mungkin menemukan tutorial ini bermanfaat:

• Cara Melakukan Cartwheel | 5 Langkah Mudah Untuk Anak-anak oleh Spotty Dotty Show.
• Cara Melakukan Cartwheel │Tutorial Cartwheel Pemula yang Mudah oleh Honey Lion Studio.

Ingatlah untuk berlatih di tempat yang aman dan luangkan waktu untuk menyempurnakan setiap langkah. Selamat mencoba! 😊

: https://www.youtube.com/watch?v=Mw1rjuAdZpQ : https://www.youtube.com/watch?v=vc12-e6zrkA

Read More

Pose Yoga Untuk Anak-anak Dengan Mudah

Yoga dapat membantu anak-anak meningkatkan kekuatan fisik, fleksibilitas, keseimbangan, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kualitas tidur mereka.

https://www.nny360.com/kidscontent/easy-yoga-exercises-to-keep-kids-focused-during-the-day/article_1770e54b-72dd-58cd-9216-0629346716b0.html

Berikut adalah beberapa pose yoga yang mudah dan menyenangkan untuk anak-anak:

1. Pose Anjing Menghadap ke Bawah: Pose ini meregangkan seluruh tubuh dan membantu menenangkan pikiran.
2. Pose Pohon: Bagus untuk keseimbangan dan konsentrasi, pose ini melibatkan berdiri dengan satu kaki dan meletakkan kaki lainnya di paha bagian dalam.
3. Peregangan Kucing-Sapi: Aliran lembut antara dua pose ini membantu fleksibilitas tulang belakang.
4. Pose Anak: Pose istirahat yang mempromosikan relaksasi dan mengurangi stres.
5. Pose Kobra: Menguatkan punggung dan membuka dada, memperbaiki postur tubuh.
6. Pose Kupu-Kupu: Meregangkan paha bagian dalam dan meningkatkan fleksibilitas pinggul.
7. Pose Bayi Bahagia: Melibatkan pinggul dan hamstring dengan cara yang menyenangkan.
8. Pose Prajurit: Membangun kekuatan, kepercayaan diri, dan fokus.
9. Pose Jembatan: Memberikan energi pada tubuh sambil menguatkan punggung dan glutes.
10. Pose Mayat: Pose relaksasi untuk mengakhiri sesi, memungkinkan tubuh dan pikiran beristirahat.

Pose-pose ini mendorong anak-anak untuk mengeksplorasi gerakan, mendengarkan tubuh mereka, dan mengembangkan kesadaran diri. 

Selamat berlatih yoga bersama!

Read More

Profil siapa itu usain bolt secara singkat

Usain Bolt adalah seorang atlet lari jarak pendek asal Jamaika yang dikenal sebagai manusia tercepat di dunia. Ia memegang rekor dunia untuk lari 100 meter dengan waktu 9,58 detik dan 200 meter dengan waktu 19,19 detik, yang dicapainya pada Kejuaraan Dunia Atletik 2009.

Bolt telah memenangkan delapan medali emas Olimpiade dan dianggap sebagai salah satu atlet terbesar sepanjang masa.

Apakah ada hal lain yang ingin kamu ketahui tentang Usain Bolt?Usain Bolt memulai karir atletiknya sejak usia muda. Ia menunjukkan bakat luar biasa dalam olahraga saat masih di sekolah dasar. Pada usia 12 tahun, Bolt sudah menjadi juara nasional di Jamaika untuk kategori 100 meter.

Karirnya mulai menanjak ketika ia memenangkan medali emas di Kejuaraan Dunia Junior 2002 di Kingston, Jamaika, pada usia 15 tahun. Prestasi ini membuatnya dikenal di kancah internasional dan membuka jalan bagi karir profesionalnya.

Tentu, ada beberapa momen bersejarah dalam karir Usain Bolt yang patut dicatat:

1. Olimpiade Beijing 2008: Bolt memenangkan tiga medali emas di nomor 100 meter, 200 meter, dan estafet 4x100 meter, semuanya dengan rekor dunia baru. Ini adalah pertama kalinya seorang atlet memenangkan ketiga nomor tersebut dalam satu Olimpiade sejak Carl Lewis pada tahun 1984.

2. Kejuaraan Dunia 2009: Selain memecahkan rekor dunia di nomor 100 meter dan 200 meter, Bolt juga memenangkan medali emas di nomor estafet 4x100 meter, menjadikannya salah satu atlet paling dominan di kejuaraan tersebut.

3. Olimpiade London 2012: Bolt mengulangi prestasinya dari Beijing dengan memenangkan tiga medali emas lagi di nomor yang sama, mengukuhkan statusnya sebagai legenda olahraga.

4. Olimpiade Rio 2016: Bolt kembali memenangkan tiga medali emas di nomor 100 meter, 200 meter, dan estafet 4x100 meter, menjadikannya atlet pertama yang memenangkan ketiga nomor tersebut dalam tiga Olimpiade berturut-turut.

Momen-momen ini tidak hanya menunjukkan kecepatan dan keterampilan Bolt, tetapi juga konsistensinya di puncak olahraga selama hampir satu dekade. Apakah ada momen tertentu yang ingin kamu ketahui lebih dalam?

Read More

Apa Itu Kettlebell

 

https://www.genetixfitness.id/blogs/news/apa-itu-kettlebell

adalah alat latihan yang terbuat dari besi tuang dengan pegangan tunggal. Meskipun sederhana, kettlebell memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya:

1. Latihan Kekuatan: Anda dapat mengayunkan dan mengangkat kettlebell untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.
2. Latihan Kardio: Gerakan dinamis dengan kettlebell membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
3. Latihan Fungsional: Kettlebell melibatkan banyak otot sekaligus, memperbaiki koordinasi dan stabilitas.
4. Latihan Punggung dan Bahu: Rotasi dan gerakan lainnya dengan kettlebell baik untuk kesehatan bahu.

Ada berbagai merek dan ukuran kettlebell. Beberapa yang direkomendasikan termasuk REP Fitness, Iron Bull, dan Titan Fitness. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaran Anda! .

1. Kettlebell Swing: Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang kettlebell dengan kedua tangan, dan ayunkan di antara kaki Anda, lalu kembali ke tingkat dada dengan menggunakan pinggul sebagai tenaga.

2. Goblet Squat: Pegang kettlebell dekat dada, jongkok, lalu berdiri kembali. Latihan ini melibatkan kaki, pantat, dan otot inti.

3. Kettlebell Deadlift: Letakkan kettlebell di antara kaki Anda, tekuk pinggul dan lutut untuk mengangkatnya, lalu berdiri kembali. Bagus untuk melatih otot punggung.

4. Turkish Get-Up: Berbaring telentang, pegang kettlebell dengan satu tangan, dan ikuti urutan gerakan untuk berdiri dan kembali ke lantai. Latihan ini melibatkan seluruh tubuh dan meningkatkan stabilitas serta koordinasi.

Ingatlah untuk memulai dengan kettlebell yang ringan dan fokus pada postur yang benar. Jika Anda ingin latihan yang dipandu, coba latihan kettlebell seluruh tubuh selama 30 menit oleh Caroline Girvan. Semangat berlatih! 🏋️‍♂️🔔

Read More

Sepeda Terbaik Terbuat dari Triathlon Tahun 2024

https://www.triathlonvibe.com/triathlon-gear/time-trial-triathlon-bike-differences/?amp

 Ketika berbicara tentang sepeda triathlon, ada beberapa pilihan terbaik yang tersedia. 

Berikut beberapa rekomendasi teratas untuk tahun 2024:

1. Cervelo P5 (2024): Dikenal karena desain aerodinamis dan performanya, Cervelo P5 menjadi pilihan populer di kalangan atlet triathlon.
2. Quintana Roo V-PRi: Sepeda ini menawarkan keseimbangan antara kecepatan dan kenyamanan, cocok untuk perlombaan jarak jauh.
3. BMC Speedmachine 01 LTD: Model Speedmachine dari BMC ringan dan efisien, ideal untuk triathlon sprint dan jarak Olimpiade.
4. Felt IAx: Sepeda Felt IAx memberikan kenyamanan saat tetap mempertahankan kecepatan dan stabilitas.
5. Canyon Speedmax CF SLX 7: Seri Speedmax dari Canyon terkenal karena aerodinamik dan kemampuan penyesuaian.
6. Cube Aerium C:68X: Cube Aerium C:68X merupakan pilihan solid bagi atlet triathlon yang mencari performa dan nilai.
7. Cadex Tri A2 SP1.2: Cadex menawarkan sepeda triathlon yang ramping dan efisien.
8. Trek Speed Concept SLR 7 Gen 3: Trek Speed Concept sangat serbaguna dan cocok untuk berbagai jarak perlombaan.

Ingatlah bahwa sepeda triathlon umumnya terbuat dari bahan karbon atau aluminium. Sepeda karbon ringan dan kuat, cocok untuk balapan, sementara sepeda aluminium memberikan performa baik dengan harga yang lebih terjangkau . Jika Anda baru memulai, pertimbangkan anggaran, jarak perlombaan, dan preferensi pribadi saat memilih sepeda yang tepat. Selamat bersepeda! 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️

Read More

Biografi Serena Williams Yang belum Anda Ketahui

 Tentu saja! Berikut adalah informasi tentang Serena Williams dalam bahasa Indonesia:

1. Gelar Grand Slam: Serena memenangkan 23 gelar Grand Slam tunggal putri, yang merupakan rekor terbanyak dalam Era Terbuka dan kedua terbanyak sepanjang masa. Gelarnya meliputi:

   • Australian Open: 7 gelar (2003, 2005, 2007, 2009, 2010, 2015, 2017)
   • French Open: 3 gelar (2002, 2013, 2015)
   • Wimbledon: 7 gelar (2002, 2003, 2009, 2010, 2012, 2015, 2016)
   • US Open: 6 gelar (1999, 2002, 2008, 2012, 2013, 2014)

2. Career Golden Slam: Serena adalah satu-satunya pemain yang mencapai Career Golden Slam baik di tunggal maupun ganda. Ini berarti dia memenangkan keempat gelar Grand Slam dan medali emas Olimpiade di kedua kategori.

3. Dominasi dan Prestasi:

   • Dari French Open 2002 hingga Australian Open 2003, dia memenangkan keempat gelar tunggal (setiap kali mengalahkan saudara perempuannya, Venus, di final) untuk mencapai Career Grand Slam dan Grand Slam non-kalender (dikenal sebagai “Serena Slam”).
   • Meskipun mengalami cedera, dia kembali meraih peringkat tunggal dunia No. 1 dan terus mendominasi.
   • Pada tahun 2012, dia menyelesaikan Career Golden Slam di tunggal dengan memenangkan medali emas Olimpiade.

4. Pelatihan dan Keluarga: Serena dan kakak perempuannya, Venus, diperkenalkan ke tenis oleh ayah mereka, Richard Williams. Perjalanan luar biasa Serena dimulai di lapangan tenis umum yang kurang layak di Los Angeles, California.

https://feudfun.com/the-serena-williams-quiz-queen-of-the-court/

Perjalanan Serena dari anak ajaib tenis hingga menjadi ikon global sungguh luar biasa! 

Berikut beberapa pertandingan bersejarah yang dimainkan oleh Serena Williams:

1. Triple Crown di Tanah Liat Merah (2015): Serena memainkan 83 pertandingan, memenangkan 78 di antaranya dengan tingkat kemenangan 94%. Dalam rentang empat bulan, dia mengumpulkan 34 kemenangan beruntun yang mencakup lima gelar berturut-turut: Miami, Charleston, Madrid, Roma, dan Paris.

2. Rekor Grand Slam: Serena telah bermain dalam 423 pertandingan di turnamen Grand Slam dan memenangkan 367, yang merupakan rekor terbanyak dalam sejarah Era Terbuka. Dari jumlah itu, 92 kemenangan datang dari Australian Open dan 108 dari French Open.

3. Gelar Grand Slam: Serena telah memenangkan 23 gelar Grand Slam tunggal putri, rekor tertinggi dalam Era Terbuka. Dia mengalahkan 12 pemain yang pernah menduduki peringkat No. 1, termasuk saudara perempuannya, Venus Williams, sebanyak tujuh kali

Perjalanan karier Serena sungguh mengesankan! .

Read More