Resep Baked Sweet Potato Recipe atau Kentang Manis Panggang

 Tentu saja! Berikut adalah beberapa resep kentang manis panggang yang lezat untuk Anda coba:

downshiftology.com

1. Kentang Manis Panggang Klasik:

   • Bahan-bahan:
     • 4 kentang manis
     • 2 sendok makan minyak zaitun
     • Garam dan merica
   • Instruksi:
     1. Panaskan oven hingga 425°F (220°C).
     2. Lapisi loyang dengan aluminium foil atau kertas roti dan semprotkan sedikit minyak masak.
     3. Cuci dan keringkan kentang manis dengan baik.
     4. Gunakan pisau untuk membuat sekitar delapan sayatan melintang di setiap kentang.
     5. Gosok kulit kentang dengan minyak zaitun dan taburkan garam dan merica.
     6. Letakkan kentang manis di atas loyang yang telah disiapkan.
     7. Panggang dalam oven yang telah dipanaskan selama 30 menit.
     8. Putar loyang 180 derajat dan lanjutkan memanggang hingga garpu atau pisau dengan mudah masuk ke bagian tengah kentang, yang akan memakan waktu tambahan 15 hingga 30 menit.
     9. Keluarkan dari oven dan biarkan kentang mendingin selama 5 menit.
     10. Sajikan dengan mentega, gula merah, kacang pecan, marshmallow, atau topping pilihan Anda lainnya.

   Tips untuk Membuat Kentang Manis Panggang:

   • Sayat kentang secara melintang untuk membantu panas mencapai bagian tengah dan memungkinkan kelembaban keluar selama memasak.
   • Jangan takut untuk memasak kentang manis Anda lebih lama dan lebih panas (hingga 425°F). Ini akan mengkaramelisasi gula alami, memberi Anda kilauan yang renyah dan manis.
   • Pastikan kulit kentang manis kering untuk tekstur yang renyah.
   • Lapisi loyang Anda dengan aluminium foil atau kertas roti untuk mencegah lengket.

2. Kentang Manis Panggang di Oven:

   • Bahan-bahan:
     • Kentang manis (dipotong menjadi kubus 2-3cm)
     • Minyak zaitun
     • Garam dan merica
     • Opsional: sayuran atau rempah-rempah tambahan (mis., bawang merah iris, bawang putih, thyme)
   • Instruksi:
     1. Panaskan oven hingga 230°C (210°C fan/gas 8).
     2. Potong kentang manis menjadi kubus.
     3. Masukkan ke dalam loyang besar, rata, teteskan minyak, dan taburi dengan garam dan merica.
     4. Tambahkan sayuran atau rempah-rempah tambahan jika diinginkan.
     5. Panggang di oven hingga lembut dan karamelisasi.

Nikmati kentang manis panggang Anda yang manis dan bergizi! 🍠🔥

Untuk variasi lainnya, Anda bisa mencoba resep lain seperti kentang manis isi, kentang manis goreng, atau bahkan kaserol kentang manis. Selamat makan! 🌟

Read More

Apa Itu Basketball Zone Defense

 Dalam bola basket, pertahanan zona adalah strategi pertahanan di mana pemain ditugaskan untuk menjaga area tertentu di lapangan, atau “zona”, daripada menjaga lawan tertentu. Berikut adalah beberapa poin kunci:

1. Penugasan Area: Alih-alih menjaga pemain tertentu, setiap pemain bertanggung jawab atas area lapangan dan menjaga lawan mana pun yang masuk ke area tersebut.

2. Membatasi Penetrasi dan Skor: Tujuan utama pertahanan zona adalah untuk membatasi penetrasi dribble dan membatasi skor pos rendah, memaksa tim lawan lebih mengandalkan tembakan melompat yang secara statistik lebih menantang.

3. Cakupan: Pertahanan zona dapat secara efektif menutupi jalur operan, menantang tembakan, dan memaksa turnover. Ini memberikan posisi rebound yang baik karena pemain sudah berada dekat keranjang.

4. Variasi: Ada variasi pertahanan zona yang berbeda, seperti zona 1-2-2, 2-3, dan 3-2. Masing-masing memiliki kekuatan dan kelemahan sendiri dan digunakan berdasarkan strategi pelatih dan kekuatan ofensif lawan.

Ingat, efektivitas pertahanan zona dapat sangat bervariasi tergantung pada tingkat keterampilan dan kemampuan menembak tim lawan. Tim dengan penembak luar yang baik sering dapat mengalahkan pertahanan zona dengan membuat persentase tinggi dari tembakan luar mereka. Jadi, penting bagi tim yang bertahan untuk dapat beradaptasi dan beralih antara pertahanan man-to-man dan zona sesuai kebutuhan situasi.

Read More

10 Alasan Kenapa Ibu Hamil Tetap Harus Berhubungan Seks (dengan Catatan Penting)

 

Peran bidan dalam kehamilan

Berhubungan seks saat hamil sering kali menjadi topik yang diperdebatkan. Banyak mitos dan kesalahpahaman seputar aktivitas ini. Faktanya, **berhubungan seks saat hamil aman dan bahkan memiliki beberapa manfaat** bagi ibu hamil dan janinnya. Berikut adalah 10 alasan kenapa ibu hamil tetap harus berhubungan seks:

**1. Meningkatkan Kedekatan Emosional dengan Pasangan**

Kehamilan dapat menjadi waktu yang penuh dengan perubahan fisik dan emosional. Berhubungan seks dapat membantu ibu hamil dan pasangannya untuk tetap merasa terhubung dan intim. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam hubungan.

**2. Meningkatkan Aliran Darah ke Organ Reproduksi**

Aliran darah yang baik ke organ reproduksi penting untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Berhubungan seks dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

**3. Mengurangi Nyeri Punggung**

Hormon yang dilepaskan saat berhubungan seks, seperti oksitosin, dapat membantu meredakan nyeri punggung. Oksitosin juga dapat membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak.

**4. Memperkuat Otot Lantai Panggul**

Otot-otot dasar panggul memainkan peran penting dalam persalinan dan pemulihan pasca persalinan. Berhubungan seks dapat membantu memperkuat otot-otot ini, yang dapat membantu mengurangi risiko robekan perineum saat persalinan.

**5. Meningkatkan Gairah Seksual**

Meskipun beberapa wanita hamil mungkin mengalami penurunan gairah seks, yang lain mungkin mengalami peningkatan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah ke organ reproduksi. Berhubungan seks secara teratur dapat membantu menjaga gairah seks tetap tinggi selama kehamilan.

**6. Membantu Persalinan Lebih Lancar**

Prostaglandin, hormon yang dilepaskan saat berhubungan seks, dapat membantu mematangkan leher rahim dan memicu persalinan. 

**7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh**

Berhubungan seks dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, yang dapat membantu melindungi diri dari infeksi.

**8. Membantu Mengatasi Stres**

Berhubungan seks dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.

**9. Meningkatkan Kualitas Tidur**

Oksitosin yang dilepaskan saat berhubungan seks dapat membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak.

**10. Memperkuat Ikatan dengan Janin**

Meskipun janin mungkin belum dapat merasakan sentuhan fisik, ibu hamil dapat merasakan pergerakan janin saat berhubungan seks. Hal ini dapat membantu memperkuat ikatan ibu dengan janinnya.

**Catatan Penting:**

* Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum berhubungan seks saat hamil untuk memastikan bahwa aman untuk melakukannya.

* Jika ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia atau plasenta previa, dokter mungkin menyarankan untuk menghindari berhubungan seks.

* Penting untuk menggunakan kondom saat berhubungan seks selama kehamilan untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS).

* Ibu hamil harus selalu mendengarkan tubuhnya dan berhenti berhubungan seks jika terasa sakit atau tidak nyaman.

Berhubungan seks saat hamil bisa menjadi cara yang aman dan menyenangkan untuk tetap terhubung dengan pasangan, meningkatkan kesehatan fisik dan emosional, dan memperkuat ikatan dengan janin. 

**Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas apa pun selama kehamilan, termasuk berhubungan seks.**

**Sumber:**

* [https://www.halodoc.com/artikel/5-aturan-berhubungan-intim-yang-aman-saat-hamil](https://www.halodoc.com/artikel/5-aturan-berhubungan-intim-yang-aman-saat-hamil)

* [https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kehamilanc93b56](https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kehamilanc93b56)

* [https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230120121843-255-903003/waktu-bercinta-terbaik-untuk-ibu-hamil-suami-harus-tahu](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230120121843-255-903003/waktu-bercinta-terbaik-untuk-ibu-hamil-suami-harus-tahu)

Read More