Apa makanan terbaik untuk menurunkan berat badan?

https://www.emedihealth.com/nutrition/budget-friendly-weight-loss-foods

Makanan untuk penurunan berat badan adalah jenis makanan yang membantu mengurangi asupan kalori sambil tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Makanan ini biasanya rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan protein, yang semuanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. 

Contohnya termasuk sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sumber protein tanpa lemak seperti ikan dan dada ayam.

Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, memilih makanan yang kaya nutrisi dan membuat Anda kenyang adalah kuncinya. 

Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang bisa Anda pertimbangkan:

1. Sayuran Hijau: Sayuran seperti kale, bayam, dan collard greens rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang.
2. Telur: Tinggi protein dan lemak sehat, telur dapat membuat Anda kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
3. Ikan: Kaya akan protein dan asam lemak omega-3, ikan seperti salmon dapat membantu Anda merasa kenyang dan mendukung metabolisme Anda.
4. Sayuran Cruciferous: Brokoli, kembang kol, dan kubis tinggi serat dan rendah kalori, menjadikannya bagus untuk penurunan berat badan.
5. Dada Ayam: Sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam dapat membantu Anda mempertahankan massa otot sambil mengurangi lemak.
6. Biji-bijian Utuh: Makanan seperti oatmeal dan quinoa tinggi serat dan dapat membantu mengatur nafsu makan Anda.
7. Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan kacang lainnya menyediakan lemak sehat dan protein, yang dapat membantu mengontrol rasa lapar.
8. Buah-buahan: Buah beri, apel, dan buah lainnya tinggi serat dan air, membuatnya mengenyangkan dan rendah kalori.
9. Kacang-kacangan: Kacang, lentil, dan buncis tinggi protein dan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
10. Yogurt Yunani: Tinggi protein dan probiotik, yogurt Yunani dapat mendukung pencernaan dan membuat Anda kenyang.

Ingat, penting untuk mengombinasikan makanan ini dengan diet seimbang dan olahraga teratur untuk hasil terbaik. Apakah Anda memiliki preferensi atau pembatasan diet tertentu?

Read More

Kisah Eli Joseph Cossman Si Penjual Semut

https://openquotes.github.io/authors/e-joseph-cossman-quotes/

E. Joseph Cossman, atau Eli Joseph Cossman, adalah seorang penemu, pengusaha, dan penulis asal Amerika Serikat yang lahir pada 13 April 1918 di Pittsburgh, Pennsylvania, dan meninggal pada 7 Desember 2002 di Palm Springs, California.

Karier dan Inovasi

Cossman dikenal sebagai salah satu pencipta mainan ant farm (peternakan semut) dan spud gun (senapan kentang) bersama saudara iparnya, Milton Levine. Mereka mendirikan perusahaan Cossman & Levine Inc. pada tahun 1946, yang kemudian menjadi terkenal karena produk-produk inovatif mereka². Pada tahun 1965, Levine membeli bagian Cossman dalam perusahaan tersebut dan mengubah namanya menjadi Uncle Milton Industries.

Keberhasilan dalam Penjualan

Selain menciptakan mainan, Cossman juga sukses besar dalam menjual berbagai barang baru dan mengadakan seminar penjualan. Dia memulai kariernya sebagai penjual door-to-door sebelum Perang Dunia II dan kemudian mendirikan perusahaan mail order. Salah satu inovasi lainnya adalah umpan pancing yang berbau seperti daging.

Buku dan Seminar

Cossman juga dikenal sebagai penulis dan pembicara publik yang inspiratif. Dia menulis beberapa buku tentang cara menjadi kaya sebagai pengusaha, termasuk “How I Made $1,000,000 in Mail Order” (1964) dan “Making It!: Wealth-building Secrets from Two Great Entrepreneurial Minds” (1994), yang ditulis bersama putranya, William A. Cohen. Dia juga salah satu yang pertama menggunakan infomersial televisi untuk menjual kursus seminarnya.

Warisan

Cossman meninggalkan warisan sebagai seorang inovator dan motivator yang telah menginspirasi banyak orang untuk mencapai tujuan mereka dan meraih potensi penuh mereka.

Tentu, ada beberapa kisah menarik tentang kehidupan E. Joseph Cossman yang menunjukkan kreativitas dan ketekunannya.

Kisah Peternakan Semut

Salah satu kisah paling terkenal adalah tentang bagaimana dia dan saudara iparnya, Milton Levine, menciptakan peternakan semut. Ide ini muncul ketika mereka sedang menghadiri pesta ulang tahun anak-anak. Levine melihat sekelompok anak-anak yang terpesona oleh semut-semut yang merayap di tanah. Mereka kemudian memutuskan untuk membuat mainan yang memungkinkan anak-anak mengamati kehidupan semut di dalam rumah. Peternakan semut ini menjadi sangat populer dan terjual jutaan unit.

Penjualan Umpan Pancing

Kisah lain yang menarik adalah tentang bagaimana Cossman menjual umpan pancing yang berbau seperti daging. Dia menemukan bahwa umpan ini sangat efektif untuk menarik ikan, tetapi tantangannya adalah bagaimana menjualnya. Cossman menggunakan strategi pemasaran yang inovatif, termasuk iklan di majalah dan surat langsung, untuk mempromosikan produk ini. Umpan pancing ini menjadi salah satu produk terlarisnya.

Seminar Penjualan

Cossman juga dikenal karena seminar penjualannya yang sangat sukses. Dia sering berbagi kisah tentang bagaimana dia memulai kariernya sebagai penjual door-to-door dan bagaimana dia mengatasi berbagai tantangan untuk mencapai kesuksesan. Seminar-seminarnya tidak hanya memberikan tips praktis tentang penjualan, tetapi juga menginspirasi banyak orang untuk mengejar impian mereka dan tidak pernah menyerah.

Penggunaan Infomersial

Salah satu inovasi terbesarnya adalah penggunaan infomersial televisi untuk menjual kursus seminarnya. Pada saat itu, infomersial belum umum digunakan, tetapi Cossman melihat potensi besar dalam media ini. Infomersialnya menarik perhatian banyak orang dan membantu meningkatkan popularitas seminar-seminarnya.

Kisah-kisah ini menunjukkan bagaimana E. Joseph Cossman selalu mencari cara baru dan kreatif untuk mencapai tujuannya. Apakah ada kisah lain yang ingin Anda ketahui lebih lanjut?

: Wikipedia : Encyclopedia.com

Read More

Manfaat Menggunakan Meja Berdiri Untuk Kesehtan Tubuh

http://successlifelounge.com/7-benefits-of-standing-desk-with-the-best-desks-recommendations/

Meja berdiri adalah jenis meja yang dirancang untuk memungkinkan pengguna bekerja sambil berdiri. Meja ini dapat disesuaikan ketinggiannya sehingga pengguna bisa berganti posisi antara duduk dan berdiri selama bekerja. Tujuannya adalah untuk mengurangi waktu duduk yang berlebihan dan meningkatkan kesehatan serta produktivitas.

Menggunakan meja berdiri dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang menghabiskan waktu lama bekerja di meja. 

Berikut adalah beberapa keuntungan utamanya:

1. Mengurangi Perilaku Sedentari: Berdiri lebih sering dapat membantu mengurangi risiko yang terkait dengan duduk terlalu lama, seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan Postur dan Mengurangi Nyeri: Meja berdiri dapat membantu memperbaiki postur dan mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Berdiri mendorong sirkulasi darah yang lebih baik, yang dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya varises.
4. Meningkatkan Energi dan Mood: Meja berdiri dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati, yang berkontribusi pada produktivitas dan kewaspadaan mental yang lebih besar.
5. Membantu Mengelola Berat Badan: Berdiri membakar lebih banyak kalori daripada duduk, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
6. Menurunkan Kadar Gula Darah: Berdiri setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau diabetes tipe 2.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Duduk terlalu lama telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga berdiri lebih sering dapat membantu mengurangi risiko ini.

Apakah Anda saat ini menggunakan meja berdiri, atau sedang mempertimbangkan untuk membelinya?

Read More