Selain Minum Kopi, Ada Cara Efektif Lain Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk

     

Sleepy in the morning | Photo by Philip Justin Mamelic from Pexels

Sangat sulit untuk menghindari rasa kantuk di pagi hari. Apalagi bagi Anda yang baru saja tertidur subuh setelah begadang mengerjakan tugas atau pekerjaan lain yang harus segera diselesaikan. Belum lagi bangun untuk makan sahur. Akibatnya rasa kantuk akan menyerang Anda di pagi hari saat Anda sudah berada di tempat kerja, meskipun Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan.

Mungkin beberapa orang akan pergi ke dapur untuk minum kopi untuk membantu mereka tidur. Namun, jika Anda bukan peminum kopi karena riwayat penyakit tertentu, Anda bisa menghilangkan rasa kantuk dengan cara berikut ini.

1. Buat kaki Anda berjalan-jalan di dalam.

Walking in the room can help get rid of sleepiness | Photo by Tima Miroshnichenko from Pexels

Terkadang kita harus menggunakan tenaga untuk menghilangkan rasa kantuk yang datang tiba-tiba. Salah satu caranya adalah dengan memaksa tubuh dan kaki untuk bangkit dari kursi dan berjalan mengelilingi ruangan selama sepuluh menit.

Menurut Robert Thayer, PhD, seorang profesor di University of California, berjalan kaki selama sepuluh menit dapat membangunkan tubuh dan membuatnya bersemangat. Anda harus tahu bahwa bahkan berjalan kaki selama sepuluh menit dapat membantu Anda merasa lebih berenergi selama dua jam berikutnya!

2. Obrolan ringan dengan rekan kerja

Chatting with coworkers makes you feel sleepy | Photo by RODNAE Productions from Pexels

Cobalah melakukan percakapan ringan dengan rekan kerja Anda untuk membuat Anda tetap terjaga. Berbicara ringan di pagi hari dapat membantu otak kembali bekerja secara maksimal, dan rasa kantuk juga akan hilang. Tetapi perlu diingat bahwa Anda masih memiliki pekerjaan yang harus dilakukan.

3. Buka jendela di dekat meja Anda.

Ruangan yang remang-remang akan membuat Anda tertidur. Alhasil, bukalah jendela di kamar Anda agar sinar matahari bisa masuk. Ruangan yang terang akan membantu mengurangi rasa kantuk Anda.

4. Tarik napas dalam-dalam untuk menghilangkan rasa kantuk.

Menghirup dalam-dalam akan meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke otak. Ini menghilangkan rasa kantuk Anda.

5. Pergi ke dapur dan dapatkan camilan sehat.

Consumption of yogurt and fiber bars can make you not sleepy | Photo by Jacqueline Kelly from Pexels

Ada kemungkinan rasa kantuk Anda disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah. Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan dan yogurt. Ambillah dalam jumlah yang wajar; jangan berlebihan karena akan membuat anda mengantuk.

6. Jika cara sebelumnya masih membuat Anda mengantuk, cobalah pergi ke kamar mandi dan cuci muka dengan air.

Washing face to be literate | Photo by Mas Vathon from Pexels

Hal terakhir yang harus Anda lakukan jika merasa mengantuk adalah mencuci muka dengan air. Sensasi dingin dan segar membuat Anda merasa lebih berenergi dan bersemangat.

Jika Anda terlalu malas untuk ke kamar mandi, Anda bisa menyemprotkan water mist atau air mawar ke wajah agar terlihat segar dan mendidik.

Bagi Anda yang bukan peminum kopi berat, enam cara ini bisa membantu Anda menghilangkan rasa kantuk. Jika rasa kantuk menyerang, segera terapkan cara-cara yang tertera di atas, oke?